Ваша фигура: насколько тернист путь к идеалу?

Наверняка вы знаете таких людей, которые с горячим энтузиазмом и сиюминутным азартом помногу раз начинали заниматься спортом: бегали вокруг дома, плавали в бассейне, качали пресс, записывались в фитнес-клубы и танцевальные школы, но потом быстро остывали и бросали физические затеи, так и не дождавшись наглядных результатов. Может быть, к таким людям относитесь и вы? Кто знает?! А задумывались ли вы когда-нибудь, почему так происходит? Нагрузки оказались непосильными для вас?

Однажды проснувшись утром, вы вдруг решили во что бы то ни стало заняться спортом и готовы спрыгнуть с кровати и пуститься навстречу физическим приключениям.

Побудившие вас причины могут быть абсолютно разными: резко покачнувшееся здоровье, скрип в суставах, полнота тела, обрюзглость мышц и так далее.

Внезапный рывок с места, вход в распахнувшиеся двери спорта, наверстывание упущенного может вредно сказаться на вашем здоровье. Перед тем как начать физические упражнения, лучше всего посоветоваться с врачом и с фитнес-инструктором. Но если вам невтерпёж, мнения специалистов в этой области вас не интересуют, и вы решили положиться на собственный опыт, то занятия с нулевой отметки или после длительного перерыва нужно начинать с минимальной нагрузки на тело, постепенно её увеличивая. Резкость в действиях может привести к плачевным результатам, а они вам ни к чему. Стали увеличиваться вес и объем тела?

Вы приступили к занятиям спортом, чтобы похудеть, но после начала тренировок вы вдруг стали набирать вес и увеличиваться в объемах. Не отчаивайтесь! Вы не толстеете! Просто мышечная ткань весит гораздо больше, чем жировая, и ваши мышцы стали сильнее и тяжелее, а тело более упругим.

Через определенный промежуток времени, три или четыре месяца, ваш вес прекратит движение вверх, затормозится и, как нагруженный инертный поезд со стоячего положения медленно сдвинется и начнет свое движение вниз. Радуйтесь! Это значит, что вы стали сбрасывать жировую прослойку, освобождаясь от «защитных», на случай голода, резервов организма. Вам надоела однообразность занятий?

Если вы продолжаете приходить на занятия более месяца и ваше тело привыкло к физическим нагрузкам, вы перевалили за так называемый рубеж. Не спешите радоваться! Наступил тот самый переломный момент, когда к вам может пристать скука однообразия и монотонность действий. Хотя некоторые люди любят стабильность и постоянство. Но мне хотелось бы заострить внимание не на них.

Большинству людей все-таки надоедает отсутствие новизны. Для этого лучше всего заниматься разными видами спорта: плаванием, бегом, тренажерами, теннисом, катанием на коньках, йогой, пилатесом. Не надо постоянно заниматься одним и тем же! Делайте упражнения в удовольствие! Во-первых, будут задействованы разные виды мышц, а во-вторых, вам не намозолят глаза идентичная обстановка залов и однообразные занятия каждый день.

Для этого хорошо подходят такие фитнес-комплексы, которые предлагают к вашим услугам: всевозможные тренажеры для разнообразных групп мышц; классы йоги, пилатеса, планомерные занятия, нацеленные на определенные проблемные зоны, например, шейпинг или подконтрольное кручение педалями на стационарных велосипедах; плавательный бассейн с классами аквааэробики, с сауной, баней, джакузи, где вы можете прогреть ваши затвердевшие мышцы и расслабиться после напряженных тренировок. Вас не устраивает обслуживающий персонал и тренер?

Некоторые люди бросают посещать фитнес-комплексы, потому что им по каким-то причинам не понравился обслуживающий персонал или тренер, когда те не заинтересованы в своей работе или не обладают хорошими коммуникационными способностями. Причины могут быть разными. Опустим отношения с персоналом — это проблема фитнес-комплекса — и плавно перейдем к тренерам.

Тренер плохо мотивирует людей, не хвалит их за достигнутые успехи, не исправляет ошибки, не следит за клиентами и за собой. Как правило, тренер является тем идеалом фигуры, к которому стремятся клиенты, посещающие фитнес-клубы. А если тренер выглядит неподтянутым и обрюзгшим, то это отталкивает людей от посещения его классов.

Некоторые люди стесняются своей полноты, поражены комплексами неуклюжести, а работа тренера заключается в том, чтобы люди поверили в себя, обрели «крылья» мотивации и искоренили свои физические недостатки и фобии. Здесь может быть один совет: не бросайте занятия из-за тренера, найдите в себе силы и желание продолжить путь к намеченному идеалу и смените этого ворчливого, брюзжащего неудачника на тренера-энтузиаста. Вы ожидаете быстрого результата?

Многие люди приходят в фитнес-клубы, в плавательные бассейны, чтобы быстро похудеть для поездки, скажем, на модный курорт, желая получить идеальную фигуру супермодели, сбросить несколько десятков килограммов за ОДИН месяц. Это неправдоподобно! На грани фантастики!

Похудение посредством упражнений и укрепления мускулатуры — это не скорая пластическая операция с наглядными молниеносными результатами. Это длительный и кропотливый физический труд, где застоявшиеся необратимые процессы имеют инертную скорость движения и не торопятся к скоропалительному реверсу. Результаты заставят вас подождать, как минимум, полгода-год. Но если вы настойчиво идете к своей цели, стреляете по одной мишени, то чудо непременно произойдет, и вы попадете в «яблочко». Из обвисшего, ослабленного тела вы сделаете здоровое и подтянутое. Заключение

Главное, что нужно помнить и во что нужно верить: при помощи физических упражнений можно поддерживать себя в форме, ваши мышцы будут упругими, вес и здоровье в норме, и вы достигнете совершенства фигуры, а, может быть, даже станете идеалом для подражания. Занимайтесь спортом! Ведь движение — это жизнь!.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 03:05 25.03.2017 Wellnow.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Шторы в доме не средство защиты от прямых лучей солнца, а роскошь

Шторы в доме не средство защиты от прямых луч...


Кому из нас не хочется сделать комнаты в своих квартирах уютными и оригинальными. Чтобы друзья с завистью спрашивали, какой же это дизайнер поработал над вашим интерьером. Задача на первый взгляд не и...


Обобщающий менеджмент

Обобщающий менеджмент


Случайно попалось определение: «современный менеджмент - это способ результативного руководства коллективными действиями, в которые встроено непрерывное обновление». Обобщающий менеджментВ последнее в...


Астрология. Добродетели и Грехи Рыб

Астрология. Добродетели и Грехи Рыб


Добродетель Рыб - Высшая духовность и милосердие, грех Рыб - соблазны и пороки. Высшие Рыбы - Душа, низшие Рыбы - плоть.Идея Знака Зодиака Рыбы - это идея тайны, всего потаенного, скрытого. Низкодухов...


Вкусные рецепты: Шоколадные конфеты «Мягкий грильяж» (вариант), Семга с креветками и грибами, Crepes Suzette (Креп Сюзетт) или блины из кукурузной муки с апельсиновым соусом

Вкусные рецепты: Шоколадные конфеты «Мягкий г...


Шоколадные конфеты «Мягкий грильяж» (вариант)растопила на водяной бане темный шоколад под форму для пельменей подложила лист пергамента и чайной ложкой смазала стенки и дно ячеек отправила в холодильн...


Что подарить на 8 Марта? Необычный подарок!

Что подарить на 8 Марта? Необычный подарок!


Если вы относитесь к числу тех, кто покупает подарки в самый последний момент (хотя ведь еще месяц назад собирался!), а набор «цветы-конфеты-шампанское» — не ваш вариант, то вам...


В чем секрет приготовления осетинского пирога? Технологии, проверенные веками

В чем секрет приготовления осетинского пирога...


Чем в сознании простого обывателя ныне известна Осетия? К сожалению, в последнее время она рассматривается и у нас, и за рубежом с военной точки зрения, как место, за которое шла и идет война, как спо...


Самое интересное

Где лучше всего оформлять медицинскую справку в Ки

Оформление медицинской книжки - ответственный, но не очень любимый нами процесс, требующий множество сил и времени. Между тем, подобная справка может потребоваться как для занятий плаванием, так и для...

Чем опасно поручительство?

Банальная ситуация. Прибегает друг (подруга) и возбужденно сообщает, что банк даст «добро» на кредит, но только при наличии поручителя.  — Слушай, не откажи, а? И тут идет пере...

«Трава у дома». Как был написан первый гимн советс

Песен, посвященных героической и романтической профессии космонавта, в Советском союзе было написано немало («Он сказал — поехали…», «Мы — дети Галактики...

Как эффективней незрячему человеку выучить английс

Среди незрячих достаточно много людей, чья учёба или работа непосредственно связана с английским языком. Это лингвисты, преподаватели английского в школах и вузах, переводчики и т. п. Но как незрячему...

Методы быстрого устного счёта

Совершенствование навыков устных вычислений.Одна из основных задач обучения математике в начальных классах – формирование у учащихся вычислительных навыков, причём навыков прочных, осознанных, а навык...

Замки для квартирных металлических дверей

Что самое главное в металлической двери? Конечно же, замок. От него зависит безопасность жилища и тех, кто в нем проживает. Но стоимость хорошего замка порой превосходит стоимость двери. ...

Измельчитель отходов

Канализационные насосы-измельчителиИногда бывает трудно, а порой и невозможно оборудовать санузел или ванную комнату там, где вам хочется. Канализационный стояк слишком удален от того места где вы пла...

Проверка мужа на верность

Довольно часто жена задумывается о том, чтобы проверить мужа на верность. Обычно, изменяя, перед своим супругом мы пытаемся скрыть свои походы на сторону. За годы супружеской жизни мы хорошо изучили ...

Горизонтальные и вертикальные жалюзи

Миру известно 2 вида жалюзи - горизонтальные и вертикальные. Кроме этого, существуют специальные шторы, которые по своей функциональности похожи на жалюзи: roll-up шторы, японские шторы, которые назыв...

Волшебная вода

Впрочем, самая популярная вода «Нафтуся» следует просто из сердца города. Это лечебная вода с высоким содержанием органических веществ нефтяного происхождения, ее запах можно выделить уже через нескол...

Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас полезные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.