Обливания. Как нужно начинать закаляться?

Обливанием водой люди стали пользоваться еще издревле. Уже тогда люди считали, что вода обладает целительными свойствами и действует на организм человека положительно, оказывая закаливающее и оздоровительное воздействие. «Обливания водой — самый распространенный вид гигиенической, закаливающей и оздоровительной процедуры».

Обливаться можно в бане, в ванной, у моря и просто во дворе собственного дома. Для того чтобы обливание не повредило, а произвело положительный эффект, необходимо знать несколько правил. Эти правила достаточно просты, нужно только их соблюдать.

1. Если вы решили начать обливание, постарайтесь найти себе помощника. Не стоит первые процедуры проводить одному, пусть рядышком будет друг или родственник, который поможет вам облиться.

2. Воду не нужно выливать резко. Постарайтесь вылить воду медленно, чтобы она омыла все ваше тело.

3. Обливания следует начинать не со всего тела полностью, а, например, с некоторых его частей. Такое обливание называется местным или частичным.

4. Температура воды в первые дни должна быть примерно 30−33 градуса. Далее рекомендуется температуру постепенно понижать, доводя до 20−15 градусов. Когда вы уже привыкнете, можно довести температуру воды и до 10 градусов. В любом случае прислушивайтесь к своему организму, ведь воздействие данной процедуры во многом зависит от индивидуальных особенностей человека.

5. Если вы решите к обливаниям приучать детей, помните о том, что детей к этому виду закаливания необходимо приучать еще с раннего возраста.

6. Пожилые люди должны быть тоже очень осторожными и знать о том, что в этом возрасте не рекомендуется понижать температуру до 10−15 градусов, так как это может неблагоприятно отразиться на их состоянии.

7. После обливания рекомендуется обтереться полотенцем, а лучше всего произвести растирание всего тела. Впрочем, для разогрева некоторые специалисты советуют делать гимнастику.

8. Помещение, в котором вы будете находиться после обливания, должно быть теплым. Ни в коем случае не должно быть сквозняков, иначе появится вероятность простудных заболеваний.

Если вы решили начать с контрастного обливания, вы должны знать о том, что разница температур должна быть 10−15°С. Контрастное обливание необходимо проводить при температуре воздуха около 15 °C. Начинающим рекомендуется перед обливанием обмыть прохладной водой лицо, шею, руки и подмышки.

Если вы решили начать с местного или частичного обливания, вы должны знать о том, как вода воздействует на различные зоны организма. Например, воздействуя струей воды на воротниковую зону, мы воздействуем на органы, расположенные в грудной клетке. Такое обливание обычно назначается при неврозах и мигрени. Обливания зоны спины рекомендуются при ревматизме или остеохондрозах.

Помните, что при заболеваниях нервной системы нельзя обливать позвоночник длительное время, так как воздействие струи воды имеет тот же эффект, что и уколы. В этом случае будьте очень осторожны и перед началом процедур обязательно посоветуйтесь со специалистом.

Говоря об обливаниях, необходимо более подробно рассмотреть сам процесс воздействия воды на организм. При обливании холодная вода раздражает терморецепторы кожи, которые посылают сигнал в центральную нервную систему. Из центральной нервной системы подается сигнал сосудистой системе организма на сужение. Кожа бледнеет и покрывается «гусиной кожей». Кровь перестает поступать к коже и переходит к другим органам, тем самым активизируя их деятельность. После проведенной процедуры обливания в организме вырабатывается большое количество энергии, и в результате происходит прогревание. Сосуды в этот момент расширяются, и кожа розовеет.

Если вы решили заняться обливанием, вам необходимо знать, что это пойдет вам на пользу и окажет на ваш организм положительное влияние. Благодаря обливанию, можно избавиться от многих заболеваний и, в первую очередь, от простудных. Необходимо только соблюдать перечисленные выше правила и прислушиваться к своему организму. Помните о том, что не стоит сразу же начинать с низких температур. Дайте телу привыкнуть. А после того как вы привыкнете, от обливаний будете получать не только оздоровительный эффект, но и удовольствие. .

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 02:51 25.03.2017 Wellnow.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Оборудование для Золушки

Оборудование для Золушки


Читая знаменитую сказку Шарля Пьерро, кажется, мало кто задумывался, насколько проще было бы Золушке сегодня справиться со всеми ее заданиями. Столько инструментов и оборудования… Вот и хотелось бы...


Как работать с рекрутинговыми агентствами?

Как работать с рекрутинговыми агентствами?


Рекрутинг — молодое для России, но вполне вошедшее в обиход понятие. Попробуем рассмотреть его с двух сторон: со стороны работодателя и работника. Для начала о рекрутинге и его отличиях от ...


Оборотная сторона медали, или Что такое героизм?

Оборотная сторона медали, или Что такое герои...


ГЕРОИЗМ (книжн. ) — способность к совершению подвига. ГЕРОЙ — исключительный по смелости или по своим доблестям человек. ПОДВИГ — доблестный, героический поступок, важ...


Бриллиантовый шоппинг-тур в Кейптауне.

Бриллиантовый шоппинг-тур в Кейптауне.


Бриллиантовый шоппинг-тур Желаете узнать как изготавливаю...


Анна на шее. Часть 1

Анна на шее. Часть 1


     -Саша, это ты?     В глазах молодого человека читалось недовольство, кто, кто посмел помешать его столь увлекательному занятию как разглядывание ...


Простейшие методы защиты ПК от вирусов с сайтов.

Простейшие методы защиты ПК от вирусов с сайт...


Различного рода вирусы попадают на личный компьютер в основном из Интернета. Путь попадание вируса на компьютер очень прост. При просмотре какого-либо сайта зараженного вирусом срабатывает особенный j...


Самое интересное

Как найти деньги на мечту?

Существует много способов начать экономить. Например, можно откладывать часть с каждой полученной суммы денег: получили зарплату — отложили 10 процентов. Лучше всего не оставлять сэкономлен...

Каждый десятый турист вынужден проводить отпуск бе

Туристический портал  провел международный опрос – пользователей спросили, как долго им приходилось дожидаться багажа по прибытии. Выяснилось, что каждый десятый путешественник хотя бы раз оказыв...

Основные ошибки при регистрации ООО

Первая причина: в тексте решения, протокола забыли утвердить Устав, назначить генерального директора, принять решение о регистрации общества. Вторая причина: различаются даты утверждения устава и ...

Чем Пифагор заменил вступительный экзамен? Голодан

Очень давно, примерно в 450 году до нашей эры, один из самых известных философов и математиков Древней Греции Пифагор создал свою школу. Главной целью ее существования было освобождение души человечес...

Отличный план! Каковы его свойства? Логичность, ко

В первой части статьи о чертах хорошего плана мы коснулись таких моментов, как простота, достижимость, измеряемость и возможность быстрого исполнения. Но это не все признаки эффективного планирования....

Какое пиво пил Штирлиц?

Штирлиц бежал по улице вприпрыжку. В «Припрыжку» завезли свежее пиво. Стать героем анекдота — высшая степень известности. По крайней мере, в России. Это могли бы засвидете...

Открытие которое способно перевернуть мир

Г.М. Обласов предложил совершенно иное понимание некоторых уже известных фундаментальных философских и физических категорий в частности, категорию единого Пространства – Времён, а также принципиально ...

Философские размышления о развитии гражданского об

«МЫ ВСЕ СВОИ»   Жизнь любого человека в любые времена это - бесконечный бег за чем-то необыкновенно необходимым с точки зрения его самого, одним нужны материальные ценности, другим возможности реали...

Дожить до пенсии... уравняют женщин с мужчинами

Программа экономических реформ предусматривает три этапа пенсионного реформирования. На первом этапе - до конца нынешнего года - намерены ввести фиксированный размер пенсионного взноса для предпринима...

Прописка и регистрация. В чем смысл и различие эти

Прописка, регистрация — эти понятия, без преувеличения, вошли в нашу плоть и кровь. Настолько, что большинством воспринимается как синоним права на жилье. Читает Яков Кульнев Скачать в mp3 ...

О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас полезные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.