Есть или не есть? Правила питания в летний зной

Самый солнечный сезон года в разгаре. Вы, наверное, уже заметили, что за лето кожа становится свежее, фигура начинает приобретать желаемые очертания, да и энергии прибавляется. Все это происходит потому, что организм насыщается витаминами.

Солнышко решает проблемы с кожей, помогая вырабатывать витамин D. Плавание, пешие прогулки и игры на свежем воздухе поддерживают вас в отличной форме. Но даже в такое прекрасное время не стоит забывать о правильном питании. Есть

Люди во все времена старались облегчить себе жизнь на все время летнего зноя. Вот и были изобретены рецепты легких прохладных блюд, таких как окрошка, холодные овощные супы, борщи. Когда вы их едите, вы убиваете сразу двух зайцев: пополняете запас витаминов и насыщаете организм жидкостью. Только помните, что они не должны быть слишком холодными, иначе рискуете простудиться.

Для завтрака идеальны мюсли или овсяная каша, которую летом можно дополнить свежими сладкими ягодами или фруктами.

Овощной салат, заправленный сметаной или растительным маслом, — запас энергии на большую часть дня. И, конечно, не забывайте про зелень! Салат, укроп, петрушка, сельдерей придают блюдам пикантность, кроме того, они источники многих полезных веществ.

Летом отдайте предпочтение рыбе, курице и морепродуктам. С ними организм в жару справится куда легче, чем, например, со свининой или говядиной.

Ешьте побольше фруктов и ягод, не забывайте их перед этим тщательно помыть.

Начиная день со стакана воды с небольшим количеством лимонного сока, вы улучшите пищеварение и добьетесь здорового цвета лица.

Мятный и зеленый чай с добавлением душицы прекрасно утоляют жажду и являются источником витаминов. Кстати, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, достаточно пить по четыре чашки зеленого чая в день. А имбирный чай с мятой отлично освежит в жаркую погоду.

Налегайте на свежевыжатые соки, морсы — сейчас самое время!

Лимонад, приготовленный в домашних условиях, также отличный летний напиток. Сделать его проще простого. Сок двух лимонов выдавите в графин, добавьте пару столовых ложек сахара, залейте водой и дайте настояться. Такой лимонад нужно пить охлажденным.

Минеральная вода — вот еще одно популярное средство утоления жажды. Но учтите, что при проблемах с желудком покупать лучше негазированную.

Квас — один из фаворитов летнего меню напитков. Считается, что древний жаждоутолитель положительно влияет на нервную систему. Только вот с газированным квасом в бутылках лучше не перебарщивать: он содержит консерванты и искусственные компоненты. Не есть

В жаркое время года не ешьте много жирной и калорийной пищи.

Не налегайте на мучные изделия и выпечку, а также на сладкое. Эти продукты плохо усваиваются и вызывают проблемы с кожей и фигурой в любое время года, а летом — тем более.

Откажитесь от бутербродов и полуфабрикатов. Ведь времени для того, чтобы готовить, стало больше.

И, конечно, не злоупотребляйте мороженым. Так можно и заболеть, а валяться с градусником, когда все идут купаться совсем не весело.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 22:21 23.03.2017 Wellnow.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Скопилась куча неглаженного белья?

Скопилась куча неглаженного белья?

ДОВЕРЬТЕСЬ TEFAL! Tefal – признанный лидер в производстве паровых станций. Наши уникальные разработки позволили создать безукоризненный модельный ряд паровых станций, использующих самые передовые техн...
Уанет 2008, новые и популярные сервисы блогов

Уанет 2008, новые и популярные сервисы блогов

Мобильные блоги Оператор мобильной связи life:) объявил о запуске блого-сервиса «мобильный life:) Blog». Пользователи сервиса могут вести свои блоги используя мобильные телефоны или коммуникаторы, а т...
Несколько советов по продвижению сайта

Несколько советов по продвижению сайта

Самый классический способ раскрутки - обмен ссылками. И что бы не утверждали в последнее время на разных форумах и в статьях - этот метод раскрутки даже при его заметном уменьшении популярности, до с...
Свекольная диета

Свекольная диета

Свеклу часто можно встретить высаженной на приусадебных участках. Этот полезный корнеплод используется при приготовлении некоторых блюд и в качестве средства лечения различных заболеваний. Кроме того,...
Примеры масок для кожи лица 45+

Примеры масок для кожи лица 45+

Многие женщины,достигшие "бальзаковского" возраста, часто задают вопрос о том, что те средства, которыми они пользовались ранее, уже не соответствуют их запросам. Поэтому публикую примеры...
Когда встретиться с русалкой?

Когда встретиться с русалкой?

19 июня по древнеславянскому календарю начинались Русалии, Русалья неделя, во время которой, по поверьям, можно было встретится с русалками. История хранит множество сведений об этих необычных су...
Стоит прочесть

Сотовый телефон Nokia X3

Nokia  создала  сотовый телефон с сенсорным экраном и  12  клавишами Финская...

Преимущества раннего бронирования тура при планиро

Среди туристов, желающих выгодно отдохнуть и знающих, чего и когда они хотят, пользуется спросом ус...

Астрология. Основная идея Водолея

Основная Идея Знака Зодиака Водолей - Свобода. Можно вспомнить утверждение Гегеля, которое впоследст...

Комплексный интернет маркетинг.

Сегодня все чаще сфере интернет рекламы и продвижения можно услышать термин комплексный интернет мар...

Интерьер в Марокканском стиле "Марракеш".

Если вам хочется создать неповторимый уют и внести экзотику в интерьер своего дома - попробуйте испо...

Головные боли

Головные боли - симптом, встречающийся при многих заболеваниях (инфекции, аллергические заболевания...

Хотите успешно торговать на интернет-аукционах? Це

Продавая товар на интернет-аукционе, 5. Назначайте реальную цену. Не жадничайте, не пытайтесь найт...

Достопримечательности Канады — куда поехать

Достопримечательности Канады настолько разнообразны, что местные жители готовы рассказывать о них ча...

Проблемы со спиной могут обернуться импотенцией

Ко мне очень много обращается читателей, просто мужики, знающие чем я занимаюсь, со своими проблемам...

Как завести роман под пристальным взглядом приличн

Садимся в машину времени и — «вперёд, назад» в эпоху века буржуазии… ...



О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас полезные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.