Как добиться идеальных форм? Минимум усилий, максимум результата!

Зима — это время года, когда мы обычно набираем лишние килограммы. Поэтому наверняка достаточно часто перед зеркалом в наших головках возникает мысль о том, как замечательно было убрать немного «там», подкачать чуть-чуть «здесь», и самое главное — вот бы можно было сделать все это без особых усилий… Можно! Если осторожно. Прямо сейчас я познакомлю вас с тем, как «дойти» до идеальной фигуры за четыре шага.

Итак, начнем снизу вверх. Икры. Как насчет того, чтобы превратить ваши слишком худые или, напротив, слишком толстые икры во в меру накачанные и красивые? Вы только «за»? Ну, тогда приступим. Для того чтобы сделать это, вам не нужно выделять специальное время для тренировок, достаточно и того, что во время утюжки белья, мытья посуды или сооружения прически вы будете подниматься на носочках и опускаться. Никаких изнуряющих упражнений, 3 раза в день по 30 подъемов — и уже через месяц вы сможете похвастаться красивыми икрами и приблизитесь на целый шаг к идеалу!

Идем дальше. Точнее, поднимаемся по вашему телу вверх, и наш взгляд оказывается на уровне попки. Хотите избавиться от целлюлита — легко! Сделать попу упругой — запросто! А самое приятное, что все это без особых усилий и не тратя времени на упражнения. Оказывается, двигаться к идеалу можно и параллельно со всеми остальными делами. Чистите зубы, едете в автобусе, стоите в очереди — не теряйте времени зря, втягивайте мышцы ягодиц и расслабляйте их, вот и вся премудрость. Во время этого не забывайте о том, что вы женщина, поэтому осанка прямая, плечи развернуты, подбородок горделиво смотрит вверх. Не менее 3-х сеансов по 30 раз в день — и через месяц вы уже всего в 2-х шагах от своей мечты!

Что дальше? А дальше по плану у нас животик, в будущем плоский и накачанный. Ничего сложного в упражнении для мышц живота опять-таки нет: сидя, стоя или лежа, на работе, в транспорте или на улице выполняйте то же упражнение, что и для мышц ягодиц, только на мышцах живота. Напрягайте и расслабляйте их 3 раза в день по 30 раз — и вот мы уже подобрались к финишной прямой.

Последним решающим шагом к идеалу является гордость любой представительницы женского пола — грудь. Наша задача сделать ее такой, чтобы падала в обморок не только мужская половина населения от восхищения, но и женская от зависти. В любую свободную минуту: руки перед грудью, ладошки вместе, исходное положение точно такое же, как во время занятий йогой, но только сейчас мы будем далеко не расслабляться, а, наоборот, напрягаться. В течение 30 секунд попытайтесь сжать ладони как можно сильнее, так, чтобы напряглись мышцы подмышечных впадин, затем расслабьтесь. Повторяйте такое упражнение не менее 3 раз в день.

Для общей поддержки себя в форме сделайте своим обязательным правилом ходить пешком как минимум по полчаса в день, и лучше всего побыстрее, потому что при быстрой ходьбе увеличивается напряжение мышц, а вместе с тем и количество сжигаемых калорий. А еще, возвращаясь к разговору о плоском животике, хочу сказать, что качать пресс — это достаточно утомительно. Крутить обруч куда приятнее, поэтому вы можете сделать своим правилом заниматься этим минут по 20−30 в день. Крутить обруч можно во время просмотра телевизора, таким образом вы можете совместить приятное с полезным.

Ну, вот теоретически вы уже обладательница фигуры, о которой мечтает каждая женщина. Практически же вы пока являетесь лишь обладательницей отличных советов. Дело за вами! Пусть зима и лишние килограммы не портят вам настроения. .


02:55 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Чем полезны арбузы и дыни?

Чем полезны арбузы и дыни?

Наконец-то наступил сезон, когда можно без опасений покупать арбузы и дыни. Чем же полезны эти бахчевые культуры? Арбузы Содержат витамины С, РР, В1, В2, каротин, пектиновые полисахариды, фолиев...
Отдых в Алуште: что посмотреть и где лучше поселиться?

Отдых в Алуште: что посмотреть и где лучше поселитьс...

Скорей всего, никто не может спорить с тем, что летний отпуск стоит проводить на берегу моря. Если рассказывать про отдых в Алуште, то стоит обратить внимание на великое множеств преимуществ: умеренны...
Королева вуду или Ведьма вуду? Мириам Шамани

Королева вуду или Ведьма вуду? Мириам Шамани

Водяные крысы — так зовут себя люди, проживающие на великой реке Миссисипи, люди Реки. В той шутке про двух крутых леди США, которую я вспомнила в статье про Марди Гра, есть, конечно, тольк...
Несостоятельность, банкротство предприятия и ип, проведение процедуры банкротства

Несостоятельность, банкротство предприятия и ип, про...

Любая коммерческая деятельность предприятия и (или) предпринимателя по определению связана с риском. Предприятие или предприниматель, участвуя в хозяйственном обороте, как правило, одновременно выступ...
Привлечение пользователей с помощью создания сайта в мировой сети

Привлечение пользователей с помощью создания сайта в...

Приняв решение о создании интернет-ресурса фирмы, начальникам не лишним будет подумать о том, какой именно фирме заказать разработку такого решающего способа процветания организации. Фирма «BRAND» спе...
Как осмотреть весь Киев за два часа? Города в миниатюре

Как осмотреть весь Киев за два часа? Города в миниат...

Когда мы приезжаем в незнакомый город, нам каждый раз хочется всего и сразу — увидеть как можно больше достопримечательностей, ощутить атмосферу города… И вместе с тем, именно из-за ...
Стоит прочесть

Как проводится ЕГЭ.

ЕГЭ – эта экзамен, имеющий определенный стандарт. Благодаря этому возможна более точная оценка знани...

Экскурсия на Мыс Доброй Надежды

Экскурсия на Мыс Доброй Надежды ( 8 ч. ) ...

Как попасть на фьорды? Нижний Новгород - Санкт-Пет

Норвегия в представлении путешественника — это, в первую очередь, фьорды. Морские заливы,...

Помощь он-лайн и ее возможности

Все чаще я читаю в интернете о возможности получить психологическую помощь он-лайн. И меня возмущает...

Лампы для освещения дома

Освещенный дом всегда на виду и постороние люди избегают его. Свет не должен быть сильным, но и ме...

Технология VPN

Сегодня технология VPN (Virtual Private Network - виртуальная частная сеть) завоевала всеобщее призн...

Как воспитать помощника из трехлетнего малыша?

Трехлетние малыши постоянно стремятся к самостоятельности. Одна из самых распространенных фраз ребен...

Компьютерная клавиатура - уже история? Двадцать пе

Идея клавиатуры родилась задолго до появления компьютеров. Сначала она использовалась в музыкальных ...

Гипотоническая болезнь

ГИПОТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ И ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ ПО ГИПОТОНИЧЕСКОМУ ТИПУ   Это состояние ...

Одноразовая медицинская одежда как неотъемлемая со

В последние годы в связи с быстрым развитием и внедрением передовых медицинских технологий возросла ...



Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас полезные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.