Как похудеть... вкусно?

В предыдущих статьях я писала о вариантах мотивации для тех, кто хочет похудеть, и о пользе разгрузочных дней, теперь пришло время раскрыть еще один секрет, благодаря которому я похудела за год с небольшим на 28 кг.

Проведя не один десяток часов за изучением различных диет и способов здорового питания, которые предлагает нам рынок похудения, я так и не смогла найти какого-то одного для себя подходящего. Поскольку искала не то, что даст мне быстрый, но краткосрочный эффект, а такой образ питания, который можно было бы применять на протяжении всей жизни с комфортом и удовольствием.

Я пробовала и кремлевскую диету, и раздельное питание, и даже два месяца вела жизнь вегетарианки, но ни один из этих способов так и не удалось сделать исключительным, то есть навсегда. Слишком трудно всю жизнь сидеть на кремлевской диете или питаться раздельно, а о вегетарианстве мне, мясоеду, с детства вообще говорить сложно, трудно и практически невыполнимо.

Тогда, в период острого разочарования, возникла идея комбинирования. Опять-таки на неё меня натолкнули многочисленные статьи диетологов, дающих полезные советы по правильному питанию.

Что такое раздельное питание по существу? Сказать просто, что при этом методе белки с углеводами едят отдельно, будет маловато, поясню на примере. Возьмём тарелку, в которой лежит картошка пюре, котлета и салат, и вместо того, чтобы съесть это все сразу за один обед, мы разделяем предложенные продукты на три отдельных приёма пищи. То есть с утра мы едим только котлету (белки), в обед только пюре (углеводы), а на ужин только салат (клетчатка). Кто из вас будет сыт таким питанием? У меня получалось с трудом, и надолго силы воли не хватило.

Но сама идея раздельного питания мне импонировала больше всего. Именно поэтому, немного поразмыслив, я пришла к следующему способу питания: белки с углеводами нужно есть раздельно, но и белки, и углеводы необходимо сочетать с овощами! Таким образом, вам не нужно есть тарелку невкусных «пустых» макарон без мяса или мясных подлив, сочетайте их с овощными рагу и подливами, вам совсем не обязательно давиться двумя «сухими» котлетами без хлеба и картошки, сочетайте их с овощными салатами или рагу. Будет и вкусно, и сытно.

Я питаюсь по этому принципу уже второй год, мой вес с 98 кг снизился до 70, и это далеко не предел. При этом я с удовольствием ем практически все продукты — и мясо, и колбасы, и каши, и картошку, просто правильно их сочетаю. Так можно питаться всю жизнь, и совсем ни к чему сидеть на каких-либо диетах, достаточно верно сочетать продукты и контролировать объем съедаемой порции.

Естественно, тем, кто хочет сбросить большое количество килограмм, при таком питании нужны ограничения на хлебные и мучные, а также сладкие изделия. Плюс один раз в неделю проводить разгрузочный день. На первые блюда вообще нет никаких ограничений, из чего бы они не состояли, вы можете есть их в любое время дня столько, сколько захотите. Вот и весь секрет.

Ну, а для наглядности приведу пример набора блюд, из которых может состоять ваш день.

Завтрак: — отварное или жареное яйцо — 1 шт. ; — отварная или жареная сосиска или сарделька — 1 шт. ; — бутерброд из хлеба (черный, отрубной или зерновой) с маслом и сыром — 1 шт. ; — чай зеленый или кофе с одной ложкой сахара — 1 чашка.

Полдник: — яблоко — 1 или 2 шт. ; — зелёный чай — 1 чашка.

Обед: — первое блюдо, любое; — куриная отбивная (можно рыбу, можно сосиски) с салатом из капусты, винегретом или любым другим овощным гарниром, причем овощей должно быть на тарелке больше, чем мяса; — можно несколько сухарей из черного хлеба; — яблоко или апельсин или любой фрукт, который любите; — зеленый чай.

Ужин: — рыба жареная (вместо рыбы можно просто отварной рис, гречку или отваренную в кожуре картошку); — овощное рагу с зеленью; — сухари из черного, отрубного или зернового хлеба; — яблоко; — зеленый чай.

Второй ужин: По себе знаю, часов в 8 вечера уж очень кушать хочется, и, чтобы не сорваться и не натрескаться булочек, я делаю вот что: мою 6 или 8 штук чернослива, беру яблоко (1 или 2) и пачку кефира. Все это съедаю и выпиваю — все, голода как не бывало. И вкусно, и полезно.

Ну, а если кому-то может показаться, что описанного количества еды недостаточно, то раскрою секрет: чувство дискомфорта вы будете испытывать только первые три недели, дальше ваш организм привыкнет, он адаптируется к небольшому количеству пищи, и ваше существование станет гармоничным и полноценным. .


02:51 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Зачем человеку моногамия? Нелепо, смешно, безрассудно, безумно, волшебно...

Зачем человеку моногамия? Нелепо, смешно, безрассудн...

Ни толку, ни проку, ни в лад, невпопад… Совершенно… Снова, снова поверяют алгеброй гармонию, но в итоге, казалось бы, мы можем лишиться всех этих слов, особенно — «...
Вкусные рецепты: Коктейль безалкогольный, Клубничный трайфл, Кабачки слоёные, фаршированные.

Вкусные рецепты: Коктейль безалкогольный, Клубничный...

Коктейль безалкогольныйКрай бокала протереть долькой лимона и окунуть в цветной сахар На зубочистку одеть дольку мандарина и ежевику Все для коктейля налить в бокал и украсить Вам понадобится:1ст.л. л...
Вкусные рецепты: Пицца с крабовыми палочками, Салат пикантный из фасоли с брынзой, Вишневый пирог с творожными шариками

Вкусные рецепты: Пицца с крабовыми палочками, Салат ...

Пицца с крабовыми палочкамирастелила тесто,смазала кетчупом,крабовые палочки нарезала, разложила по поверхности, огурцы соленые, оливки, помидор,перцы оба вида, нарезала кружочками, натерла на крупной...
Как Нил с Миссисипи породнился? Мемфис, Теннесси

Как Нил с Миссисипи породнился? Мемфис, Теннесси

Древняя столица древнего Египта город Мемфис являлся, как древние говорили, подарком Нила. Расположенный в дельте реки Нил, он занимал стратегическое место в экономике и политике древнего Египта. Бесч...
Философия жилища или пирамиды не лохи строили

Философия жилища или пирамиды не лохи строили

Философия жилища или пирамиды не лохи строилиЕсли вы хотите иметь не только крышу над головой, но еще и идеальное жилище, то эта информация для вас. Я не буду призывать изучать Фэн Шуй, я сам не владе...
Как стать популярным? (Пособие для мужчин)

Как стать популярным? (Пособие для мужчин)

Как яростно мы завидуем в детстве школьным лидерам. У них всегда самые крутые джинсы, самая клевая аппаратура, они НИКОГДА не делают сами домашние задания и всегда встречаются с «Мисс 11-й ...
Самое интересное

Как протекает студенческая жизнь в Чехии?

- Думаю, многим было бы интересно больше узнать о том, как живут наши студенты в Чехии: начиная от у...

Как больше заработать

Плюсы и минусы различных вариантов инвестиций в фондовый рынок. Чем слабее эхо кризиса, тем смелее с...

Вкусные рецепты: Карп по-немецки, Морковный салат

Карп по-немецкиКарпа режем порционными кусками и обжариваем, обваляв в мукес солью с двух сторон до ...

Входные двери, их конструкции и функции

Сравнительно недавно, каких-то 20-30 лет назад крайне нелегко было найти двери, изготовленные из мет...

Красота спасет мир, а кто спасет красоту?

Жемчужина женской красотыЕсли посмотреть на последние показы кутюрье или супер-моделей высшего эшело...

Тайм менеджмент - как освоить науку на практике?

Что необходимо, для того чтобы быть эффективным в бизнесе? Современный распорядок жизни не позвол...

Вышивальные машины и их достоинства

Чем больше возникает всевозможных моделей вышивальных машин, тем больше беспокоит клиентов один и то...

Какие зарплаты сегодня предлагает металлургия

Посткризисный рынок отличается нестабильностью. «Внимание тех компаний, которые ведут внешнеэкономич...

Астрология. Водолей и Дружба

Астрологию не следует смешивать с другими видами оккультизма и эзотерики. Водолей - - это именно аст...

Бесплатная лотерея

Данный проект представляет собой бесплатную лотерю, в которой действительно происходит всё бесплатно...



Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас полезные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.